Най-популярната диета според кръвната група е създадена от американския лекар-натуролог
Джеймс д'Адамо. Това не е нискокалорична диета, защото не ограничава количеството на позволените
храни, а само на тези, които са вредни за дадения човек. Целта е не само намаляване на теглото,
а подобряване на общото здравословно състояние. Курсът продължава от шест седмици до няколко месеца
според степента на напълняване.
Кръвна група 0 - Към този тип спадат 33.5% от населението на земята. Родени лидери, това са енергички
и общителни хора, които имат стабилно здраве и силна воля. те са самостоятелни, доста суетни, прекалено
подвижни, неуравновесени и възбудими.
Силни страни: Здрава храносмилателна и имунна система.
Слаби страни: Трудно се адаптират към промени в диетата и условията на околната среда. Понякога имунната
им система е прекалено активна и действа срещу самия организъм (алергии).
Рискове: Проблеми с коагулацията на кръвта, възпалителни процеси (артрит), повишена киселинност в стомаха (язви).
Диета: Вископротеинова.
Добри храни: Месо (без свинско), риба, морски дарове, зеленчуци и плодове (без киселини), хляб (ръжен в ограничени
количества).
Да се ограничават: Зърнени ядки (особено овесени), пълнозърнести изделия от пшеница, бобови са позволени един
път в седмицата.
Забранени храни: Зеле, бял пшеничен хляб, царевица и всички изделия от нея, маринати, кетчуп.
Напитки: Позволени са зелен чай и билкови отвари от шипка, мента и липа. Неутрални са бира, бяло и червено вино,
чай от лайка. Да се избягват кафе, твърд алкохол, ехинацея.
Витамини и хранителни добавки: Препоръчват се вит. от В-групата, вит. К, калций, манган и йод. Да се избягват вит. А и Е.
Специални Препоръки: Основният проблем е ниското ниво на обмяната. Ще я повишите, като ограничите пшеницата,
царевицата и бобовите - те блокират изработката на инсулин. Избягвайте всички видове зеле и продукти от овес,
защото забавят производството на тероидни хормони и стопират метаболизма. Яжте месо и черен дроб, които активизират
обмяната. Повишете употребата на храни, съдържащи йод - морски дарове, водорасли и зелени зеленчуци.
Спорт: Подходящи за вас са кардиотренировките (3-4 пъти в седмицата по 30-45 минути), силовите упражнения,
аеробиката и кикбоксът. Най-активните може да станат отлични професионални спортисти. Реагирате най-добре на
тежки физически занимания, а при отсъствието им бързо губите мотивация и напълнявате.
Кръвна група А:
Към нея спадат 37.8% от хората на Земята. Старателни и отговорни, обичат хармонията и реда. Дружелюбни и спокойни,
склонни към лидерство, но по-често са добросъвестни изппълнители с добра адаптивност за работа в екип. Стремят се
към перфекционизъм във всичко.
Силни страни: Добра адаптация към промяна в диетата и обкръжаващата среда. Ефективна работа на имунната и
хранителната система при вегетарианска програма на хранене.
Слаби страни: Имат чувствителна храносмилателна система и проблемен имунитет, податлив на всяка инфекция,
изявена нестабилност на нервната система.
Рискове: Предразположени са към сърдечносъдови проблеми, анемии и диабет.
Диета: Пълно вегетарианство.
Добри храни: Зеленчуци, бобови и зърнени продукти, плодове (без потрокали, мандарини, ананас, банани и кокос),
ядки и семена.
Да се ограничават: Захар, млечни продукти (най-добре да се заменят със соеви), птиче месо, риба.
Забранени храни: Картофи, морски дарове, червено месо.
Напитки: Позволени са кафе, зелен чай, червено вино, сокове от моркови и грейпфрути, вода с лимонов сок.
Да се избягват черен чай, портокалов сок и всички газирани.
Витамини и хранителни добавки: Препоръчват се вит. В,С и Е, калций, желязо, цинк, селен, хром и бифидобактерии.
Да се ограничи вит. А, а вит, а вит. от В-групата е най-добре да се получават от храната.
Специални преопръки: Тъй като хората от тази кръвна група са предразположени към вегетарианство, имат сериозни
проблеми с храносмилането на месото. То забавя метаболизма им и води до натрупване на мазнини. Затова е
най-добре да ядат по-леките птичи меса. Това ще им позволи да запазят теглото си. Избягвайте и пикантните храни,
киселите, фермантиралите и солените продукти, картофите. Яйцата са добър източник на белтъчини и микроелементи.
Броколито също. Добре е по-често да ядете лук и чесън. Ограничете шоколада.
Спорт: Добре ви се отразяват плуванетом аеробиката, стречингът, но най-успешно работите под ръководството на
треньор. Понасяте без проблем продължително кардионатоварване, най-добре в интервален режим. Силовите
тренировки на са за вас. Чувствате се отлично в отбор.
Кръвна група В:
Този тип кръвна група е възникнала в резултат на миграцията на расите. Притежателите й са деликатни и спокойни
хора, творчески натури с големи изисквания към сеже си. Индивидуалисти, аскети, бързо се адаптират. Това са
независими свободомислещи хора, притежават природна организираност и оригиналност.
Силни страни: Имат отличен имунитет и балансирана нервна система, гъвкава адаптация към промени в диетата
и условията на обкръжаващата среда.
Слаби страни: Нямат изразени такива. Но при нарушен баланс в диетата може да възникнат автоимунни заболявания
и неустойчивост към редки вируси.
Рискове: Предразположение към диабет, хронична умора, автоимунни заболявания и склероза.
Диета: Тъй като тези хора са всеядни, те може да си позволят храни от всички групи.
Добри храни: Месо (без пилешко и патешко), риба, морски дарове, кисело мляко, обезмаслени сирена, яйца, зърнени
продукти (ограничена пшеница), бобови, зеленчуци (без царевица, домати, тиква и маслини), плодове (без кокос).
Да се ограничават: Раци, скариди и свинско.
Напитки: Препоръчват се зелен и билков чай, плодови сокове (най-вече гроздов и ананасов), вино и кафе. Да се
избягват газирани напитки и доматен сок.
Витамини и хранителни добавки: Да се набавят най-вече с храната.
Специални препоръки: При тези хора най-често до покачване на теглото водят царевицата, пшеницата и фъстъците.
Те намаляват ефективността на обмяната и предизвикват умора, задържане на вода в организма и хипогликемия.
При стрес изпитват силно влечение към сладко. До покачване на килограмите води и нередовното хранене,
затова трябва да спазват режим поне 3 приема на ден.
Спорт: Имате мощна имунна система и може да изберете всеки вид спорт. За вас са подходящи умерените силови
натоварвания, кръговите тренировки и източните бойни изкуства. Може да се занимавате успешно с тенис, конен
спорт, да развивате гъвкавостта на пластиката си.
Кръвна група АВ:
Само 7.8% от хората на Земята имат тази кръвна група. Те съчетават слабите и силните страни на предходните
две групи - отличават се с чувствителна имунна система и колебливо храносмилане. Това са хора философи и
откриватели, спокойни по натура и уравновесени. Стремят се да опитат всичко и да достигнат максимални
резултати. Те са душата на компанията, умеят да забавляват.
Силни страни: При балансирано хранене и отсъствие на резки промени в диетата метаболизмът е стабилен.
Слаби страни: Прекалено "открита" имунна система, неустойчива на микробни инфекции.
Рискове: При залитане към храненето на една от групите (А или В) се проявява склонност към сърдечносъдови
заболявания и диабет.
Диета: Умерено смесена.
Добри храни: Пилешко месо, риба, млечни продукти (обезмаслени), соеви храни, зехтин, ядки, зърнени храни,
зеленчуци, плодове.
Да се ограничават: Прясно мляко, бобови, морски дарове и свинско месо.
Забранени храни: Твърде мазни сирена, тиквени семки, кисели плодове, чушки, черни маслини, царевица.
Напитки: Позволени са кафе, зелен чай и билкови отвари. Да се ограничават бирата, виното и газираното.
Забранени са липовият и черния чай.
Витамини и хранителни добавки: Да се приемат вит. С, ехинацея, цинк и селен. Останалите да се набавят
с храната.
Специални препоръки: При смесването на А и В тип сте предразположени към качествено усвояване на месото.
То ви е необходимо, но не трябва да прекалявате с него. Генетично нямате проблем с усвояването на пшеницата,
но за сваляне на килограмите е необходимо да ограничите продуктите от бяло брашно. Закуската от белтъчини
трябва да е основното ви хранене. Храносмилателната ви система ще работи добре, ако не смесвате белтъчна
и въглехидратна храна.
Спорт: Най-добре се чувствате на чист въздух. За вас са подходящи умерените натоварвания, но и с достатъчна
интензивност. Трябва да обърнете внимание на аеробната си издържливост, да работите за коремната преса.
Практически повечето видове спорт са добър избор за вас, но не и ако предполагат елемент на натоварване.
